一生歩きたいあなたのためのウォーキング術

寝たきりになりたくない！って
思っているあなたへ。
　
足腰鍛えるために
がんばんなきゃって思っていませんか？
　
・ウォーキング
・健康体操
　
いろいろあるけど
歩くことなら続けられそうです。

１日10分のお散歩でもいいんです。

一生自分の意思で行動できる体づくりに
なります。
　
ウォーキングって
コツが大事だってご存知ですか？
　
間違ったウォーキングは
膝を痛めたり足だけ疲れたりしてしまいます。
　
ぜひコツを知ってやってみてください

◯コツその1
《移動は腰から》
歩くときに足から動いているように
見えるけど、
体にいい歩き方は腰からなんです。

試しにお尻の間にある仙骨というばしょに
手のひらを当てて後ろから押しながら
歩いてみてください。

すごく歩きやすいのが実感できると
思います。

◯コツその2
《腰の上に肩と頭はリラックスしてのせる》
肩や頭に力を入れて前のめりで
歩かないのが、
長く健康でいるコツなんです。

☆動画でもご説明しているので
ぜひご覧になってくださいね！
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