介護

一生歩きたいあなたのためのウォーキング術

寝たきりになりたくない!って
思っているあなたへ。
 
足腰鍛えるために
がんばんなきゃって思っていませんか?
 
・ウォーキング
・健康体操
 
いろいろあるけど
歩くことなら続けられそうです。

1日10分のお散歩でもいいんです。

一生自分の意思で行動できる体づくりに
なります。
 
ウォーキングって
コツが大事だってご存知ですか?
 
間違ったウォーキングは
膝を痛めたり足だけ疲れたりしてしまいます。
 
ぜひコツを知ってやってみてください

◯コツその1
《移動は腰から》
歩くときに足から動いているように
見えるけど、
体にいい歩き方は腰からなんです。

試しにお尻の間にある仙骨というばしょに
手のひらを当てて後ろから押しながら
歩いてみてください。

すごく歩きやすいのが実感できると
思います。

◯コツその2
《腰の上に肩と頭はリラックスしてのせる》
肩や頭に力を入れて前のめりで
歩かないのが、
長く健康でいるコツなんです。

☆動画でもご説明しているので
ぜひご覧になってくださいね!

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