スキルセット,  健康

体も心もラクになる呼吸のコツ

呼吸は体と心の要です。
わたしは若い頃、
踊っているときに「呼吸して!」

って注意されることがよくありました。    
体が苦しくて
心が苦しくて
息を止めていたんですね。

呼吸って動きの源なんです。    

ラクに動きたいとか、
活動していきたいって思ったら
まず呼吸に集中してみてください。

気をつけたいポイントは3つあります。

・肩や胸だけで呼吸しないこと

・深く穏やかな呼吸を意識すること

・スーハーする呼吸の「ハー」の方をはき切ること

呼吸はいつもしているって疎かになりがちです。

いつもしている呼吸と
意識してする呼吸は全然違うんですよ。    

呼吸が上手くなると
体をラクに使えるようになるし、

人とのコミュニケーションも
上手くいくようになります。

表現力が高くなるんです。

気をつける事は具体的なのに、
抽象的なことが上手くいくようになるなんて
不思議ですよね〜^ – ^

ぜひ試してみてくださいね。

まゆ

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